腰が痛い

土曜日に出掛けてたくさん歩いたせいか腰が痛いです。
薬も飲んで湿布も貼ってるのですが、今のところあまり効果は無いみたいです。
寒いのもあるんでしょうね。
筋肉が強張ってるみたいです。
…病院に行っても「薬飲んで下さい」と言われるだけなので行きませんが。